The BOLD Journal
4 mitos sobre andar descalço que é tempo de desaprender
Desmistificando os mitos sobre andar descalço Andar descalço (ou usar sapatos minimalistas) altera a forma como o seu corpo se move. Isso não é extremo. É mecânica. Mas a maioria dos medos em relação ao movimento descalço não se baseia na experiência. Baseia-se em mitos. Vamos desaprendê-las. Mito nº 1 - "Precisa de apoio para o arco do pé" Disseram-lhe que o seu arco precisa de ser sustentado. Mas o seu arco não é uma ponte de pedra. É uma estrutura feita de: - Músculos - Tendões - Fáscia Foi concebido para baixar ligeiramente quando o carrega e voltar à sua forma original. Quando um sapato suporta constantemente o arco do pé, estes músculos não precisam de trabalhar tanto. Com o tempo, perdem força. É por isso que muitas pessoas se sentem "dependentes" do apoio. Os sapatos minimalistas não removem o arco do pé. Eles impedem que ele seja reconstruído. Mito nº 2 - "Andar descalço faz mal a quem tem pés planos" Os pés planos são frequentemente tratados como um defeito. Mas, em muitos casos, são simplesmente: - Músculos do pé pouco ativos - Mobilidade limitada do tornozelo - Anos de sapatos apertados e rígidos Se sobrecarregar um músculo fraco indefinidamente, este nunca se fortalecerá. O uso gradual dos pés descalços ajuda a ativar: - Os pequenos músculos intrínsecos do pé - Os músculos que controlam os dedos dos pés - Os estabilizadores à volta do seu tornozelo A palavra-chave é gradual. Quem tem pés planos não precisa de entrar em pânico. Precisa de força. Mito nº 3 - “Solas finas magoam” Se mudar de palmilhas de espuma grossa para palmilhas finas de um dia para o outro, sim, a sensação pode ser intensa. Mas isso não significa que seja prejudicial. Os seus pés têm milhares de terminações nervosas. São feitos para sentir: - Pressão - Textura - Alterações na superfície As solas grossas bloqueiam essa informação. Solas finas restauram-na. No início, o seu sistema nervoso desperta. Isto pode ser desconfortável. Mas, com o tempo, melhora. - Equilíbrio - Tempo de reação - Controlo de passos Fino não significa inseguro. Significa responsivo. Mito nº 4 - "Os meus pés simplesmente não são bons" Algumas pessoas acreditam que o problema está nos pés. Muito plano. Muito largo. Muito fraco. Muito instável. Então procuram mais apoio. Mas a maioria dos pés não está partida. Simplesmente não estão a ser usados corretamente. Quando os sapatos são estreitos, rígidos ou têm demasiado amortecimento, os seus pés não se mexem muito. Os pequenos músculos dentro do pé não trabalham tanto. Com o tempo, enfraquecem. Esta fraqueza pode ser sentida como um defeito. Não é. Os sapatos minimalistas ajudam porque: Dê espaço para os seus dedos se espalharem. Permita que o seu arco do pé se mova naturalmente. Deixe a sola dobrar juntamente com o seu pé. Isto faz com que os músculos do seu pé voltem a funcionar. Não de forma agressiva. Não instantaneamente. Mas gradualmente. Os seus pés não estão maus. Só precisam de espaço e movimento para ficarem mais fortes. A verdade Andar descalço não é radical. É um regresso à mecânica natural. Mas requer paciência. Comece devagar. Aumente a intensidade gradualmente. Deixe o seu corpo adaptar-se. Os pés fortes são treinados e não apoiados para sempre. Porque é que a BAREBOUND existe Não criamos sapatos para o corrigir. Criamos sapatos que deixam de interferir. Biqueira larga. Sola flexível. Queda zero. Ferramentas simples. Porque os movimentos ousados começam com a compreensão de como o seu corpo realmente funciona.
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