Desmistificando os mitos sobre andar descalço
Andar descalço (ou usar sapatos minimalistas) altera a forma como o seu corpo se move.
Isso não é extremo. É mecânica. Mas a maioria dos medos em relação ao movimento descalço não se baseia na experiência. Baseia-se em mitos.
Vamos desaprendê-las.
Mito nº 1 - "Precisa de apoio para o arco do pé"
Disseram-lhe que o seu arco precisa de ser sustentado. Mas o seu arco não é uma ponte de pedra. É uma estrutura feita de:
- Músculos
- Tendões
- Fáscia
Foi concebido para baixar ligeiramente quando o carrega e voltar à sua forma original.
Quando um sapato suporta constantemente o arco do pé, estes músculos não precisam de trabalhar tanto. Com o tempo, perdem força. É por isso que muitas pessoas se sentem "dependentes" do apoio.
Os sapatos minimalistas não removem o arco do pé. Eles impedem que ele seja reconstruído.
Mito nº 2 - "Andar descalço faz mal a quem tem pés planos"
Os pés planos são frequentemente tratados como um defeito. Mas, em muitos casos, são simplesmente:
- Músculos do pé pouco ativos
- Mobilidade limitada do tornozelo
- Anos de sapatos apertados e rígidos
Se sobrecarregar um músculo fraco indefinidamente, este nunca se fortalecerá. O uso gradual dos pés descalços ajuda a ativar:
- Os pequenos músculos intrínsecos do pé
- Os músculos que controlam os dedos dos pés
- Os estabilizadores à volta do seu tornozelo
A palavra-chave é gradual. Quem tem pés planos não precisa de entrar em pânico. Precisa de força.
Mito nº 3 - “Solas finas magoam”
Se mudar de palmilhas de espuma grossa para palmilhas finas de um dia para o outro, sim, a sensação pode ser intensa. Mas isso não significa que seja prejudicial. Os seus pés têm milhares de terminações nervosas.
São feitos para sentir:
- Pressão
- Textura
- Alterações na superfície
As solas grossas bloqueiam essa informação. Solas finas restauram-na.
No início, o seu sistema nervoso desperta. Isto pode ser desconfortável. Mas, com o tempo, melhora.
- Equilíbrio
- Tempo de reação
- Controlo de passos
Fino não significa inseguro. Significa responsivo.
Mito nº 4 - "Os meus pés simplesmente não são bons"
Algumas pessoas acreditam que o problema está nos pés.
Muito plano.
Muito largo.
Muito fraco.
Muito instável.
Então procuram mais apoio.
Mas a maioria dos pés não está partida.
Simplesmente não estão a ser usados corretamente.
Quando os sapatos são estreitos, rígidos ou têm demasiado amortecimento, os seus pés não se mexem muito.
Os pequenos músculos dentro do pé não trabalham tanto.
Com o tempo, enfraquecem.
Esta fraqueza pode ser sentida como um defeito.
Não é.
Os sapatos minimalistas ajudam porque:
-
Dê espaço para os seus dedos se espalharem.
-
Permita que o seu arco do pé se mova naturalmente.
-
Deixe a sola dobrar juntamente com o seu pé.
Isto faz com que os músculos do seu pé voltem a funcionar.
Não de forma agressiva.
Não instantaneamente.
Mas gradualmente.
Os seus pés não estão maus.
Só precisam de espaço e movimento para ficarem mais fortes.
A verdade
Andar descalço não é radical. É um regresso à mecânica natural. Mas requer paciência.
Comece devagar. Aumente a intensidade gradualmente. Deixe o seu corpo adaptar-se.
Os pés fortes são treinados e não apoiados para sempre.
Porque é que a BAREBOUND existe
Não criamos sapatos para o corrigir. Criamos sapatos que deixam de interferir.
Biqueira larga.
Sola flexível.
Queda zero.
Ferramentas simples.
Porque os movimentos ousados começam com a compreensão de como o seu corpo realmente funciona.
